최적의 영양을 위한 제철 과일과 채소를 선택하는 방법
적절한 영양분을 섭취한다는 생각만으로도 위협적일 수 있다.
어떤 음식이 필요한지 정확히 얼마만큼 필요한지 생각해 볼 필요가 있다.
이러한 유형의 질문은 영양을 최대한 개선하여 자신의 몸을 건강하게 만들 수 있도록 하고자 하는 사람들에 의해 질문을 받는다.
다음 글은 당신의 질문에 도움이 될 수 있다.
당신이 먹는 모든 준비된 음식의 라벨에 있는 제품 정보를 검토하라.
"감축 지방"과 같은 마케팅 주장은 제품 재료의 전반적인 건강성에 대해 거의 의미가 없다는 것을 기억하라.
고도로 가공된 음식은 체중 감량에 도움이 되지 않기 때문에 피해야 한다.
신뢰할 수 있는 모든 라벨은 흔한 성분과 사람들이 그것들이 무엇인지 알고 있는 라벨이다.
만약 당신이 그것의 라벨에 있는 몇 가지 이상의 재료를 이해할 수 없다면, 음식의 아이템을 사는 것을 피하라.
유기농 식품을 먹음으로써 당신은 당신이 먹고 있는 식단에서 더 많은 영양분을 섭취할 수 있다.
과학적인 증거는 유기농 식품에서 영양소가 더 높고 질산염이 더 낮다는 사실을 지적한다.
이 음식들은 자연에서 바로 추출물이 없기 때문에 건강에 좋다.
과일과 채소를 통째로 맛보면 이해하게 될 것이다.
매주 많은 다른 원천들로부터 단백질을 섭취하도록 노력하라.
당신은 해산물, 껍질 없는 가금류, 살코기 같은 옵션 중에서 선택할 수 있다.
또한, 계란은 식사하는 동안 매우 귀중한 단백질 공급원이 될 수 있다.
연구원들은 매일 계란 한 알이 건강에 해롭지 않다고 말한다.
7번 중 하루는 고기를 먹는 것을 삼가도록 하라.
육류를 견과류, 땅콩버터, 콩, 완두콩 그리고 다른 단백질이 풍부한 음식으로 대체한다.
기능을 잘 하는 소화기관이 있으면 체중감량과 전반적인 하체중량으로 이어질 수 있다.
매일 가능한 한 많은 물을 마셔라.
식사 계획에 적당히 먹는 다양한 영양소가 포함되어 있는지 확인하십시오.
과식은 불필요한 지방과 함께 과도한 체중 증가를 유발할 수 있다.
이것은 신진대사를 방해할 수 있고 건강하지 못하게 할 수 있다.
당신은 이눌린 보충제를 고려해 보는 것이 좋을 것이다.
주요 공급원은 부추, 마늘, 아티초크다.
이것은 강력한 탄수화물로, 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 소화기 문제를 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
마늘은 또한 면역체계에 긍정적인 영향을 미친다.
데친 마늘은 냄새가 줄어든다.
만약 당신이 간단하지만 맛있고 간식을 찾고 있다면, 복숭아 조각 몇 개, 딸기류 또는 배를 퓨레로 만드세요.
이것은 프레첼이나 피타칩에 뿌려 먹으면 맛이 좋다.
이 과자에 싫증이 나지 않도록 다른 과일과 다른 준비 방법을 시도해 보라.
버섯을 먹으려면 철저히 익혀야 한다.
발암물질을 먹으면 몸에 해로울 수 있으니 조리해서 분해시켜라.
건강 조심해.
이렇게 하면 지방을 태우기가 쉬워질 것이다.
자연식을 먹다.
가공식품은 당신에게 해를 끼칠 수 있다.
살코기와 신선한 과일과 야채를 고르시오.
만약 당신이 슈퍼마켓에서 가공 식품을 사는 것을 자제할 수 없다면, 다른 사람에게 당신을 위해 쇼핑하도록 하라.
영양에 대한 좋은 팁 중 하나는 운동하기 전에 항상 영양가 있는 식사를 하는 것이다.
너는 이 식사를 쉽게 소화하기를 원한다.
이상적으로는, 운동하기 전에 과일을 좀 먹어라.
지방 함량이 높은 음식은 빨리 소화되지 않기 때문에 먹지 마라.
이 팁을 사용하여 여러분에게 좋은 영양분을 제공할 다이어트 계획을 만드세요.
여러분이 먹는 것을 계획하기 위해 노력함으로써 적절한 영양소를 얻는다면 여러분은 기분이 좋고, 최선을 다하게 될 것이다.
